こんにちは
puamalie市川佐予です。
21日の夏至は民間学童保育【ALO】さんで体操教室でした。
少し肌寒く感じましたが
体操を始めると皆さん、汗をたくさんかかれました。
体操は約5分間、1つのポーズをキープしながら深い呼吸をしていきます。
このポーズ、お2人はとても腕が上がってますが
肩甲骨の可動域が狭かったり腕の周りの緊張があると
腕が上がらない方もたくさんいらっしゃいます。
ですが、深い呼吸を意識して
体操を続けていると少しずつ腕が上がっていきます。
5分間で腕が上がったり、腕や膝の裏が伸びたり
前屈しやすくなったりと、身体はどんどん緩んでいきます。
緩んでいくのが気持ちよくて
体操途中にウトウト寝てしまうことも。
身体が硬いのは
何かしら緊張していたり
制限があったりするからだと思いますが
呼吸をしながら体操することで
どんどん身体が緩んでいく心地良さを是非、体感頂けたらと思います。
心地良い空間で一緒に体操しましょう。
【須磨名谷体操教室日程】
日時//07月15日(金) 9時半〜11時半
参加費//3,000円(税込)
場所//神戸市須磨区菅の台
持ち物//動きやすい服装、ヨガマットかバスタオル、靴下
飲み物(水)
身体の様々な不調
◯朝起きてもスッキリしない
◯不眠◯寝つきが悪い
◯慢性的な頭痛や腰痛、肩凝り
◯疲れやすい◯風邪を引きやすい
◯冷え◯生理不順◯浮腫みやすい◯便秘
◯イライラしがち◯ストレスを感じやすい
など何か日常的に気になることがある方は
まずご自身の身体の緊張を緩ませてあげることが大切です。
是非一度、体操をご体験下さい。
どうぞよろしくお願い致します。
どうぞよろしくお願い致します。